DHA dan kecerdasan anak, pastinya tak asing lagi dengan
istilah yang satu ini, DHA memang termasuk senyawa yang sangat penting dalam mengoptimalkan
pertumbuhan otak buah hati, bahkan sejak dalam kandungan. Itulah mengapa wanita
yang sedang hamil begitu disarankan untuk konsumsi berbagai jenis makanan dan
minuman yang tinggi kadar DHA nya. Jika menginginkan bayi yang mereka lahirkan
nantinya cerdas.
DHA ini sendiri nantinya berada di dalam darah
ibu hamil yang akan ditransfer kepada janin dalam kandungan, bahkan ketika bayi
sudah lahir, nantinya mereka akan menyusu dan mendapatkan sumber DHA ini dari asi
yang dikonsumsi. Ada beberapa jenis makanan yang dikenal tinggi kandungan DHA diantaranya
adalah:
1. Salmon
cooking.nytimes.com
makanan laut yang satu ini tak hanya dikenal
enak, melainkan juga kaya akan senyawa bermanfaat, seperti diantaranya
adalah DHA, EPA hingga asam lemak omega 3 yang kesemuanya memiliki peran
penting dalam menunjang perkembangan otak anak, sehingga membuatnya jadi
lebih cerdas.
2. Telur
paluekspres.fajar.co.id
Selain salmon, maka telur sendiri juga dikenal
sebagai sumber DHA alami yang sangat mudah dijumpai dan harganya juga
murah. Namun ketika sedang hamil pastikan hanya mengkonsumsi telur dalam
kondisi benar-benar matang, untuk menghindari resiko bakteri berbahaya.
3.Buah jeruk
kupang.tribunnews.com
Buah masam ini ternyata juga
mengandung DHA yang cukup tinggi. Selain itu, buah jeruk mengandung vitamin C yang bagus dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Selai kacang
lifestyle.kompas.com
Beberapa jenis kacang-kacangan
seperti diantaranya adalah kacang tanah memang kaya akan sumber DHA, tak hanya
itu bahkan antioksidan yang ada di dalamnya juga sangat tinggi, sangat
bagus di dalam menjaga tubuh dari serangan penyakit.
5. Sayuran yang berwarna
republika.co.id
Contohnya seperti wortel, labu,
tomat hingga bayam, sayuran dengan warna mencolok ini tak hanya kaya akan
kandungan zat besi saja, melainkan juga DHA, namun agar tidak kehilangan nutrisinya,
maka pastikan untuk memasaknya dengan benar.
Jika masih kurang, maka bisa dicukupi dengan
mengkonsumsi suplemen DHA yang banyak dijual di pasaran, cek di Go Apotik. Tak
hanya DHA senyawa lain yang sangat dibutuhkan wanita hamil adalah asam folat, pentingnyaasam folat untuk ibu hamil dan mau hamil ini untuk mencegah bayi lahir
cacat.
Tags
Tips-Tips